如何遏制無端幻想
以我個人的感受而言，有時尤其是在夜晚，我亦會陷入一些不切實際的遐想。我的處理方式是：不去強行抵制，若覺得有趣，不妨記錄下來，但我們必須明白，最為關(guān)鍵的是當(dāng)下，是我們應(yīng)當(dāng)著手去做的事情。
首先需明確，我們?yōu)楹螘萑霟o端幻想？
很多人在深夜、或在閑暇時刻，一旦靜下來便容易陷入無端幻想，尤其是在獨處時，這是因為在這些情況下，我們大量的精力注意力從外界轉(zhuǎn)移到了自己身上。當(dāng)你與外界的互動停止，無需在意他人的目光和感受，你的本性便會逐漸顯現(xiàn)。
一些情緒敏感的人特別容易陷入無端幻想，他們精力旺盛，些許小事便能觸發(fā)他們的感觸。然而，由于我們長時間與外界接觸，注意力并不專注于自身，因此我們自己的念頭有時自己并未察覺。而當(dāng)我們獨處時，才能真正看清楚自己的想法。
其次，我們究竟在思考什么？
并非所有的無端幻想都是有害的，你首先應(yīng)審視自己在想些什么，思考的頻率如何。有時一些甜蜜、美好的幻想往往能彌補我們在現(xiàn)實生活中缺失的需求，偶爾進行所謂的“白日夢”也能帶來一定程度的滿足。但頻繁做白日夢，脫離實際，你的思考和行為能力都會逐漸退化。
如果說你經(jīng)常陷入一些不愉快的記憶，甚至對自身的行為產(chǎn)生不安時，這種伴隨緊張焦慮的無端幻想會變成對自身能量的消耗，需要盡快遏制。
那么，我們該如何遏制這些錯誤的幻想呢？
不抗拒，首先接納
從心理學(xué)角度來看，刻意控制自己的思考是相當(dāng)困難的，例如經(jīng)典的“白熊實驗”，實驗參與者明明被要求不要想起白熊，但大多數(shù)人還是會想到。同理，當(dāng)我們越要壓制自己不去想什么的時候，這個想法反而會占據(jù)我們的腦海。因此，當(dāng)我們總是陷入無端幻想時，要做的就是不要刻意去壓制這些想法，而是學(xué)會去接納它們，反而會逐漸放下，減輕這些想法對你的困擾。
記錄每天的所思所感
當(dāng)你的無端幻想已經(jīng)給你帶來壓力時，可以嘗試每天將它們記錄下來，有意識地梳理它們。當(dāng)我們以旁觀者的身份去審視腦海中的念頭，而不是為了解決它們而耗費心神困擾自己，你的身心狀態(tài)也會逐漸恢復(fù)。
專注于當(dāng)下
我們腦海中的無端幻想，往往是對過去的自己進行反思與補償，我們在焦慮過去的行為是否正確，擔(dān)憂未來能否在某些方面做得更好，而這些行為往往會讓我們忽視當(dāng)下。因此，我們要做的是專注于現(xiàn)在的生活，將過去的不足和對未來的擔(dān)憂看得淡一些，這樣才能減輕自己對自己的身心束縛。
連續(xù)做噩夢是怎么回事？沒有看恐怖片，也沒亂想！
你所說的沒有看恐怖片和亂想只能說明在做噩夢的這段時間里，白天你沒有接觸到直接刺激你大腦引發(fā)噩夢的事物。但是噩夢的原因有很多。
首先，從時間的遠近來看，最近是否有精神壓力，比如工作壓力、學(xué)習(xí)壓力、生活上的經(jīng)濟壓力、感情問題等等。這些可能屬于近期的壓力源。
其次，早期的事件也可能成為噩夢的原因。比如，過去是否經(jīng)歷過被父母責(zé)罰批評、被老師或同學(xué)嘲笑之類的事件，或是被欺負。這些事件造成對自尊的傷害也是一些負面的事件。孩童時期，人在受到這些傷害時，一般很難與之抗衡或是自我排解，很容易留下心理的陰影。在近期，可能在日常生活當(dāng)中，比如看新聞、或是聽說一些事件、看到一些生活場景，誘發(fā)你心理的回憶和一些相似情感。雖然你知道已經(jīng)過去，對你現(xiàn)在沒有威脅或太大影響，但是這種相似情感和回憶勾起的情緒會對你現(xiàn)在造成壓力和影響。在這種情況下，這些負面情緒和壓力就在噩夢中釋放出來了。
我覺得別太在意了，只要你忽略它，它就不是困擾，順其自然應(yīng)該能過去。你先嘗試一下吧。
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標(biāo)題：整天充斥著消極報道的深層含義：擺脫無端憂慮的秘訣
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